Aunque no trabaja tanto el sistema cardiovascular como el correr o el ciclismo, la natación es un excelente ejercicio de bajo impacto que trabaja los principales grupos musculares. No fatiga las articulaciones, por ello es ideal durante y después del embarazo, cuando más vulnerables son las articulaciones.
Edad: todas las edades.
Equipo especial: bañador, gorro, gafas, zapatillas de caucho (para evitar infecciones como el pie de atleta) y una toalla.
Beneficios: forma física aeróbica; fortalecimiento de todo el cuerpo, especialmente, de la parte superior; protege las articulaciones.
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La contusión es una lesión causada por un golpe fuerte o una caída en la que no se produce desgarro de la piel. El hematoma es una acumulación de sangre en los tejidos, causada por la rotura de los vasos sanguíneos como consecuencia de una contusión. Los hematomas también pueden ser un signo de una fractura ósea o una rotura de ligamentos.
Síntomas:
- Dolor en la zona afectada.
- Hinchazón.
- Coloración rojo azulada de la piel (Hematoma).
Actuación:
- Las contusiones y los hematomas leves pueden tratarse en el hogar.
- Para disminuir la hinchazón y el hematoma, aplicar hielo sobre la zona afectada.
- No forzar los movimientos de la zona contusionada.
- En caso de contusiones o hematomas de gran tamaño, consultar con el especialista para asegurar que no existe fractura o rotura de ligamentos que requieran un tratamiento médico.
Terapias con plantas
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Caminar es una de las actividades más comunes que pueden practicarse en solitario, es fácil incorporar esta forma de ejercicio aeróbico de impacto y riesgo bajos, con carga del propio peso, a una rutina diaria y no supone ningún gasto económico adicional.
Edad: se debe fomentar en todas las edades, especialmente entre las personas de la tercera edad.
Equipo especial: ninguno; calzado cómodo y ropa impermeable.
Beneficios: buena forma física; fortalece las piernas y los huesos.
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El tortícolis es un cuadro muy frecuente que suele afectar a personas jóvenes. El paciente presenta una rigidez cervical que lo obliga a girar el tronco y mover los ojos para mirar hacia el lado en que siente dolor.
En la exploración se encuentra rigidez y dolor intenso a la palpación del músculo esternocleidomastoideo del lado afectado. No hay traumatismo previo y el paciente lo achaca a un «mal aire» o al frío; es el denominado tortícolis a frigore.
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Se denomina contractura muscular al acortamiento doloroso de un músculo en respuesta a una agresión externa. Por lo general, las contracturas son desencadenadas por un esfuerzo brusco realizado en una postura incorrecta o por un «mal gesto», o son secundarias a otro proceso doloroso contiguo.
En este último caso, la musculatura sufre una contractura de forma refleja, como ocurre en la rigidez de la musculatura lumbar que se observa en la ciática. Una contractura muscular refleja puede ser producida por un dolor reumatológico, por un golpe directo contra un músculo y, con menos frecuencia, por un tumor o una tromboflebitis. Read the rest of this entry »
La gastroenteritis aguda es la inflamación de la mucosa gástrica y del intestino, habitualmente producida por una infección, autolimitada en el tiempo, que suele durar entre uno y tres días. Las causas más comunes de gastroenteritis son las infecciones víricas y, con menor frecuencia, las infecciones por otros gérmenes (por ejemplo, las salmonelas) o por toxinas producidas por bacterias en alimentos en malas condiciones. Cuando la gastroenteritis es causada por un alimento contaminado, los síntomas aparecen aproximadamente 12 horas después de su ingestión y suelen afectarse a la vez todas las personas que consumieron dicho alimento.
Síntomas:
- Náuseas
- Vómitos
- Heces líquidas
- Aumento del número de deposiciones diarias
- Fiebre
- Dolor abdominal
- Pérdida de apetito (anorexia)
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Las caídas y los golpes son los accidentes domésticos más frecuentes en los niños. La mayoría de ellos son banales, pero pueden provocar lesiones graves, según la parte del cuerpo golpeada, el objeto de contacto y la altura de la caída.
Actuación:
- En los golpes simples hay que aplicar hielo envuelto en un paño.
- Antes de acudir a un centro de urgencias, si se sospecha una luxación articular o una fractura ósea (imposibilidad de movimiento, dolor intenso o deformidad), se debe inmovilizar la parte afectada (con algo rígido a modo de tablilla).
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En las últimas décadas se habla mucho sobre la gastritis, y se debe a que se estima que el 80% de la población mundial la padece.
Pero qué es realmente la gastritis?
Todos alguna vez hemos conocido a alguien que sufre esta enfermedad o peor aún la hemos padecido. La gastritis es la inflamación (irritación e hinchazón) de la mucosa del estómago que puede ser aguda o crónica debida a una secreción excesiva de ácidos gástricos (principalmente ácido clorhídrico HCl) y hasta hace poco tiempo se creía que el estrés, una dieta poco saludable, o la ingestión de algunos medicamentos, alcohol o tabaco, eran las únicas causas para producir esta enfermedad, pero en 1982 se realizó un descubrimiento por parte de dos científicos australianos Barry J. Marshall y Robin Warren que les hizo merecedores del Premio Nóbel de Medicina y Fisiología en 2005. Read the rest of this entry »
Dolor lumbar; Los pacientes jóvenes y delgados padecen con frecuencia episodios de dolor lumbar agudo al realizar esfuerzos mínimos, que mejoran al cabo de unos días de reposo. En la exploración se comprueba dolor en la musculatura paravertebral y limitación de los movimientos, pero la radiología u otras exploraciones no muestran anomalías.
Con mayor frecuencia, la rigidez lumbar es el resultado de una contractura muscular refleja asociada a procesos dolorosos de la región lumbar, que son muy numerosos y comunes. La exploración pone de manifiesto una limitación de la movilidad, de forma que la región lumbar no se curva y, al realizar la flexión de cadera, se mantiene la lordosis. Además, pueden observarse los signos derivados de la lesión causante del mismo.
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La caída del cabello o alopecia, es un problema mas asociado a hombres que a mujeres, se dice que factores como las hormonas, el envejecimiento y la herencia determinan su aparición.
También factores como el estrés, adelgazamiento, una alimentación no adecuada, medicamentos y algunas enfermedades, pueden hacer que el cabello se caiga. Read the rest of this entry »
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