Hoy hablaremos sobre las vitaminas y sus beneficios, Vitamina A:
- Frutas de color amarillo; naranja, papaya, albaricoque, melocotón, también en hortalizas como, zanahoria y calabaza, en el hígado, leche y mantequilla.
- El efecto de esta vitamina deja la piel suave y radiante, pelo sano, uñas fuertes, participa en el proceso de visión de la retina.
Vitamina B1:
- cereales integrales, germen de trigo, salvado, arroz entero, lentejas, garbanzos, frijoles, también en el hígado, leche, yema de huevo y pescado.
-Apoya la cicatrización de heridas, ayuda a tener un cabello sano y uñas fuertes, ayuda a la regeneración celular.
Vitamina B2:
- se encuentra en Productos integrales, también en la carne, el hígado, el pescado, leche, queso y yema de huevo.
-Ayuda al bienestar de la piel las uñas y el pelo, ayuda a la regeneración de las células cutáneas.
Vitamina C:
- Frutas acidas; naranja, limones, guayaba, kivi, mango, fresa, frambuesa,, grosellas, también en verduras de hojas verde oscuro; berro, en las coles, tomate, papa, pimiento.
-Ayuda a curar heridas, quemaduras, ayuda a la piel y la regeneración celular.
Vitamina D:
-Pescado graso; salmón, atún, arenque, productos lácteos, la luz solar ayuda a retener esta vitamina.
- Ayuda a tener dientes, huesos y cabello sano.
Vitamina E:
-Aceites vegetales, germen de trigo, legumbres secas; habas y frijoles, en verduras como la espinaca, lechuga, repollo y zanahoria, también en el hígado, yema de huevo, leche y mantequilla.
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Fuente: Revista Vida y Salud
