La menopausia, es una etapa de la vida en la mujer, transcurre durante los 45 y 50 años, es una etapa en la que empiezan muchos cambios en el organismo, como son; la desaparición del ciclo menstrual, esto va acompañado de algunos síntomas como; sudoración, enrojecimiento de la piel, sofocos, grasa corporal en partes donde no la había, entre otras cosas.

 

La mujer puede ayudar a su cuerpo a entrar en esta etapa para aceptar estos cambios. Se debe cuidar la alimentación, ya que el cuerpo necesita ciertos nutrientes mas que nunca; la vitamina D, el calcio, verduras de hojas verdes, alimentos bajos en grasa, lácteos bajos en grasa, garbanzos, vitamina A, C y E, fibra y betacaroteno entre otros.

 

Terapias alternativas como, la aromaterapia y la reflexologia, ayudan a aliviar síntomas y cambios de humor.

 

Aquí una receta de una bebida:

 

Jugo Nutritivo

 

Ingredientes:

 

• 1 banano maduro
• 1 taza de leche fresca descremada
• 1 o 2 cucharadas de avena
• 1 pizca de anís en polvo
• Miel al gusto

Licue los ingredientes hasta obtener un batido espeso, si lo prefiere más ligero añadir un poco más de leche.

Beber este jugo nutritivo, durante el desayuno para lograr energía y ayudar al organismo.

Fuente: Libro La Belleza  Natural

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