Caminar es una de las actividades más comunes que pueden practicarse en solitario, es fácil incorporar esta forma de ejercicio aeróbico de impacto y riesgo bajos, con carga del propio peso, a una rutina diaria y no supone ningún gasto económico adicional.

Edad: se debe fomentar en todas las edades, especialmente entre las personas de la tercera edad.
Equipo especial: ninguno; calzado cómodo y ropa impermeable.
Beneficios: buena forma física; fortalece las piernas y los huesos.
Riesgos: sufrir quemaduras solares.
Frecuencia recomendada: a diario o tan a menudo como sea posible.
Consejos: como ejercicio aeróbico debe realizarse con el vigor necesario para alcanzar la propia frecuencia cardiaca de entrenamiento, acelerando el paso de modo gradual, moviendo los pies desde el talón hasta los dedos, con pasos largos, balanceando los brazos y manteniendo los hombros relajados y hacia atrás. Son aconsejables los estiramientos de pantorrilla tras un largo paseo.
Fuente : http://algoymas.wordpress.com/
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