Una buena respiración maximiza la to­ma de oxígeno, ya sea en reposo, rela­jado o al hacer ejercicio o cualquier otro tipo de esfuerzo físico. Al respi­rar, se absorben oxígeno, dióxido de carbono y nitrógeno. El oxígeno es esencial para vivir, sin él el cuerpo no podría generar energía.

Hay que inspirar y espirar por la nariz, llenar los pulmones de modo que la caja toráci­ca se expanda y el diafragma, el músculo alargado y en forma de cúpu­la que separa el tórax del abdomen, se aplane y desplace hacia abajo.

Este tipo de respiración suele denominarse diafragmática-abdominal (para distin­guirla de la torácica). Respirar profun­damente facilita el aporte de oxígeno a todos los tejidos y órganos del cuer­po, entre ellos al cerebro.

Los buenos hábitos postura les facilitan a su vez beneficios de una buena respiración Una respiración correcta aporta una mayor cantidad de energía al cuerpo y no sólo favorece la concentración y la agilidad mental, sino que contribuye a mantener una actitud más positiva que cuando la respiración es rápida, des­igual y superficial.

Además, proporcio­na una gran calma. En razón de su efecto relajador, una buena respiración es un recurso utilizado para tratar do­lencias como la angustia, la tensión y la depresión. Las buenas prácticas res­piratorias deben tenerse en cuenta cuando hay que levantarse y transpor­tar objetos pesados.

Fuente: http://ritualesnaturales.wordpress.com

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