El tono muscular está relacionado con la fuerza que los músculos pueden ejercer. En términos fisiológicos, la fuerza se define como la potencia má­xima que se puede alcanzar cuando se realiza voluntariamente una con­tracción muscular aislada.

La forma más habitual de lograr un buen tono muscular consiste en sobrecargar los músculos y cansarlos paulatinamen­te con una serie de movimientos sucesi­vos, lo que se conoce como «repeticio­nes».

La sobrecarga se puede lograr, por ejemplo, levantando pesas o empujando algún elemento o mecanismo que opon­ga resistencia. Una vez que los múscu­los trabajados se recuperan de la sesión de entrenamiento, son más fuertes y tie­nen una mayor resistencia.

Los ejercicios que trabajan el tono muscular son normalmente anaeróbi­cos; es decir que, al contrario de los ejercicios aeróbicos, no utilizan el oxí­geno, ya que se basan en la combus­tión de carbohidratos almacenados en los músculos en forma de glucógenos. Mientras el combustible aeróbico (la grasa) proporciona una fuente conti­nua de energía de combustión lenta, el combustible anaeróbico (glucógeno).

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