Los huesos densos son fuertes y resistentes; los que tienen baja densidad. Porosos y propensos a las fracturas. Algunos factores que afectan a la densidad ósea, como la dieta. Pueden controlarse; otros, como la menor producción de hormonas, son una consecuencia inevitable del envejecimiento.
Factores que preservan o mejoran la densidad ósea
- Factores dietéticos:
Una dieta equilibrada que aporte el calcio y la vitamina D suficientes (preferiblemente a través de alimentos y no de complementos).
- Factores hormonales:
La presencia de estrógenos como parte del ciclo menstrual normal.
- Otros factores:
Práctica regular de ejercicio físico para controlar el peso.
Factores que disminuyen la densidad ósea
- Factores dietéticos:
Nivel de calcio inadecuado, exceso de grasa animal, de sal de proteínas de alcohol, té y café.
- Factores hormonales:
Bajo nivel de estrógenos después de la menopausia; nivel bajo de presencia de testosterona, la hormona masculina.
- Otros factores:
Un peso corporal bajo debido a un régimen dietético o a un entrenamiento físico excesivo; fumar; estrés.
Fuente: http://www.telva.com
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