Hay días en que te levantas y sientes que no descansaste lo necesario, aun tienes los ojos cansados y solo quieres volver a la cama.

El dormir bien es importante, estos son los espacios que tienes para recobrarte y volver a tu labores. Para que obtengas nuevas energías te recomiendo estos consejos:

• Crear un horario habitual para dormir.
• Practicar ejercicios después de levantarse en la mañanas como trotar o montar bicicleta, nunca hagas ejercicios entes de acostarte, pues procura acostarte lo mas relajado posible.

• No comas comidas pesadas antes de acostarte, busca algo liviano.
• Disminuye el alcohol y el cigarrillo.
• Tomar café en pocas cantidades por la mañana.
• Adecue el cuarto, preferiblemente que esté limpio y con agradable aroma, en algunos casos música relajante.
• Bloquea cualquier clase de interferencia auditiva molesta.
• Realizar rituales antes de dormir, cepillar los diente,tomar un ducha y vaciar la vejiga.
• Hacer alguna actividad que lo distraiga del trabajo o problemas de cualquier índole antes de ir a la cama.
• Usar ropa adecuada dependiendo del clima.
• Trate de dejar las pastillas para dormir poco a poco.
• Ponga en practica los consejos de su médico personal.

Pon en práctica estos consejos y podrás recobrar las energías necesarias para trabajar.

Imagen:Sabor y Salud

Fuente: Fisterra Salud