Salud es Belleza

Los esguinces son lesiones de los músculos y los tendones que se produ­cen por una tensión o torcedura de las articulaciones (sobre todo de las arti­culaciones de los brazos y las piernas). Son muy dolorosos y en ocasiones es difícil diferenciar si se trata de un es­guince o de una fractura ósea.

Las luxaciones son […]

Para poder establecer si se padecen los efectos perniciosos de una mala postura, es preciso plan­tearse algunas preguntas. Si la respuesta a cual­quiera de ellas es, “si” se debe prestar una cuida­dosa atención a los hábitos posturales y examinar la posibilidad de pedir consejo a un médico, un maestro de yoga o un preparador experto […]

Una buena respiración maximiza la to­ma de oxígeno, ya sea en reposo, rela­jado o al hacer ejercicio o cualquier otro tipo de esfuerzo físico. Al respi­rar, se absorben oxígeno, dióxido de carbono y nitrógeno. El oxígeno es esencial para vivir, sin él el cuerpo no podría generar energía.

Hay que inspirar y espirar por la […]

Al practicar ejercicio en casa es importante incluir elementos que trabajen cada área de preparación física -flexibilidad, resistencia cardiovascular y fuerza, Además de los ejercicios de calentamiento y enfriamiento, una sesión debe incluir los siguientes elementos:

Sesión:Sesión de ejercicios de flexibilid­ad y estiramientos.
Trabajar con los estiramientos o practicar posiciones básicas de yoga. Mantener entre […]

Caminar a ritmo vigoroso reporta todos los beneficios que tiene el correr sin tener que padecer ninguno de sus pro­blemas asociados.

Equipo especial: zapatillas de deporte con protectores y almohadilladas, cal­cetines de deporte y ropa cómoda. Beneficios: buena forma aeróbica; for­talece las piernas y los huesos.

Riesgos: quemaduras solares; fatiga de las […]

Aunque no trabaja tanto el sistema cardiovascular como el correr o el ci­clismo, la natación es un excelente ejercicio de bajo impacto que trabaja los principales grupos musculares. No fatiga las articulaciones, por ello es ideal durante y después del embarazo, cuando más vulnerables son las arti­culaciones.

Edad: todas las edades.
Equipo especial: bañador, gorro, […]

La contusión es una lesión causada por un golpe fuerte o una caída en la que no se produce desgarro de la piel. El hematoma es una acumulación de sangre en los tejidos, causada por la rotura de los vasos sanguíneos como consecuencia de una contusión. Los hematomas también pueden ser un signo de una […]

Caminar es una de las actividades más comunes que pueden practicarse en solitario, es fácil incorporar esta forma de ejer­cicio aeróbico de impacto y riesgo ba­jos, con carga del propio peso, a una rutina diaria y no supone ningún gasto económico adicional.

Edad: se debe fomentar en todas las edades, especialmente entre las perso­nas […]

El tortícolis es un cuadro muy frecuente que suele afectar a per­sonas jóvenes. El paciente presenta una rigidez cervical que lo obliga a girar el tronco y mover los ojos para mi­rar hacia el lado en que siente dolor.

En la exploración se encuentra rigidez y dolor intenso a la palpación del músculo esternocleidomastoideo […]

Se denomina contractura muscular al acortamiento doloroso de un músculo en respuesta a una agresión externa. Por lo general, las contracturas son desencadenadas por un esfuerzo brus­co realizado en una postura incorrecta o por un «mal gesto», o son secunda­rias a otro proceso doloroso contiguo.

En este último caso, la musculatura sufre una contractura de forma […]