Salud es Belleza

Consejos para terminar con el insomnio

Si tienes problemas para dormir observa el siguiente video en donde aparece el doctor David Schulman quien recomienda:

• No ingerir cafeína 8 horas antes de acostarse
• No comer o hacer ejercicio 3 horas antes de dormir
• No quedarse a la cama mas de 30 minutos a la vez
• Tener actividad relajante entre la noche
• No ver televisión o usar la computadora
• Reducir el consumo de bebidas alcohólicas

Y si todo esto no funciona, entonces viene siendo hora de consultar a un especialista.

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