…. Me enseñaste de todo excepto a olvidarte …

Son estrofas de una canción de Ricardo Arjona titulada “Me Enseñaste”, donde toma la pérdida de un amor mucho más allá de algo pasajero, es una pérdida total de aquel amor de quien aprendimos tanto, de aquel amor al que entregamos todo y ahora no está. Pero, ¿qué viene después de eso, después de saber que todo se perdió y que nunca volverá?… pues OLVIDAR… pero, cómo?

Después de una o dos experiencias personales, y de otras más recolectadas entre hombres y mujeres fieles lectores de nuestro blog, hemos elaborado 10 tips útiles que debemos poner en práctica a la hora de querer olvidar un ex amor, y en poco tiempo ya no recordarás ni su nombre:

Tip Número Uno:

Recordar es vivir…

Es decir, cada que pase por nuestra mente su recuerdo, pues fácil, recordemos solo lo malo, la vez que nos dejó plantados, o que tal aquella vez que se fue de parranda con sus amig@s, o la vez que coqueteó delante de nosotros… en fin, sabemos que hay muchas razones por las cuales tener malos recuerdos.

Tip Número Dos:

Sus defectos físicos

Cuando estamos enamorados hasta sus defectos nos parecen los más encantadores del mundo, pero ahora, solo nos servirán de excusa para olvidarle, que tal esos gorditos que le sobran, o la verruga que le vi en la planta del pie… a lo mejor no se baña los domingos, … empecemos por reconocer únicamente sus defectos.

Tip Número Tres:

Sus gustos y mis disgustos

La música que le gusta y a mí no, pero que por amor todo se le aguanta. Pues ya no más; tiempo de criticar y reconocer que tiene mal gusto para la música,  para vestirse, para dar regalos,  y hasta para escoger su perfume, en fin, no le atina a nada….!!! … no sé por qué me fijé en esa persona??

Tip Número Cuatro:

Lugares y recuerdos…

Y cómo dice la canción… “Procuro alejarme, de aquellos lugares donde nos quisimos“ y eso es lo que debemos hacer, tratar de alejarnos de lugares que tengan en común, o de lo contrario tratar de crear nuevos recuerdos en estos lugares, con otra persona. Que tal ir al mismo restaurante que juntos visitaban pero con algún amig@, y tratar de hacer el momento inolvidable para que así no sea un lugar exclusivo de tu ex.

Tip Número Cinco:

Amigos en común:

Nada, nada de amigos en común, nuevas amistades, para qué seguir frecuentando las mismas amistades que sólo te ayudarán a recordarle con frases como esta… “lástima, que pareja tan linda la que hacían ustedes dos”. Púes no!!!, a renovar círculos sociales.

Tip Número Seis

Cambio de Imagen

Hace cuánto no nos consentimos por estar ocupados en el asunto de complacer a tu pareja, de dedicarle tu tiempo al amor, de dedicarle tus horas libres y algunas laborales a tu ex y descuidamos un poco nuestra imagen personal; pues llegó la hora de querernos más…. Que tal un nuevo look ¿?, nuevo corte, nueva ropa, nuevo perfume, … hasta nueva forma de caminar si queremos… además de sentirnos bien… ocupará nuestro tiempo en algo provechoso.

Tip Número Siete

Ejercicio, ejercicio…

Otra cosa que nos mantendría ocupados, y apoyaría al Tip Número Seis… entre una y dos horas diarias de ejercicio, que tal salir a caminar, o montar bici, o mejor aún, ¡¡Gimnasio!!! No solo nos serviría para nuestro bien corporal, allí podemos ayudar a que el Tip número cinco sea puesto en acción.

Tip Número Ocho

No admitir contacto…. contacto eliminado!

Eliminar toda probabilidad de charlas fortuitas por la web, eliminar su contacto del MSN, FaceBook, Sonico, Hi5, ICQ, Yahoo, Hotmail etc… y no solo el suyo, también todas las personas del Tip Número Cinco….en fin!!!, si te vi… no me acuerdo….

Tip Número Nueve

Cosas sin valor…

Tarjetas, peluches, ropa, relojes, joyas, afiches, CD’s, poemas, libros, videos, fotografías… todos detalles superfluos a la hora de terminar una relación, no te digo que lo quemes ni rompas en llanto al hacerlo, … que tal una Donación??

Tip Número Diez

Vacaciones…

Playa, brisa y mar…. o quizás… bosque, montañas y leña, el fin es el mismo, cambiar de ambiente, de amigos y divertirte al máximo y sabrás que para eso no necesitas de su compañía.

Por: Marta Liliana Angarita

Con este avance dicen los científicos, se puede detectar a tiempo el cáncer de mama y detectarlo lo más antes posible, para así comenzar tratamiento para su erradicación temprana.

Fuente

Bueno para alivio de muchos, existen ayudas que pueden buscar en la red y he aquí algunas de las sugerencias que en salud es belleza queremos darte para la organización en tus actividades diarias:

Diseña un horario con las siguientes pautas: Haz una lista de todos tus trabajos, divídelos de acuerdo a la complejidad y asigna fechas límites.

- Prioriza las tareas de acuerdo a la importancia y urgencia.

- Si trabajas en grupo verifica que tareas se pueden delegar. No olvides delegar con responsabilidad.

- Recuerda incluir un tiempo de descanso o ejercicio.

- Evalúa los obstáculos que se pueden originar por distracciones, urgencias, mal cálculo de tiempo o prioridades.

- Realiza seguimiento a tus actividades evita el habito de la postergación.

En cuanto a tus proyectos ten en cuenta que debes plantearte como ya lo hemos mencionado fechas limites para que estos no se posterguen o se aplacen indefinidamente, estos deben obedecer a una planeación, ejecutarse y realizar sobre estos control y seguimiento.

Todas estas pautas ayudaran a organizarte y contribuirán a que tus tareas diarias sean efectivas y con un mejor manejo del tiempo podrás incluir nuevas actividades como ejercicios o hobbies que por falta de tiempo haz dejado atrás; asi que adelante.

Enfermedades como la elevación de colesterol y triglicéridos, diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares y cáncer de próstata, son las mayores causas de muerte en los hombres.

Se dice que somos el género fuerte, pero en cuanto a cosas de salud se trata nos convertimos en los más débiles. Razón por la cual nuestra asistencia a consultorios médicos es bastante escasa.

No olvidemos la próstata.

Existen varios exámenes que se hacen importantes para preservar nuestra salud masculina, pero el que no puede faltar sin duda alguna es el de la próstata, pues es el fundamental en nosotros los hombres. Con el pasar de los años esta glándula va aumentando de tamaño, presentando síntomas que afectan la calidad de vida en los hombres. De allí que sea tan importante practicarnos el examen. Aunque no es para nada doloroso, para nosotros puede resultar un poco molesto y puede ser tomado por muchos de nosotros como un “atentado” a nuestra virilidad.

Pero antes de buscarle los mil y un peros, y tratar de sacarle el cuerpo al examen, debemos tener en cuenta que el cáncer de próstata es la principal causa de muerte en los hombres. No olvide que si lo detectamos a tiempo podemos curarnos.

Síndrome de ADAM

En las mujeres existe la menopausia, pero en nosotros los hombres no existen esa “pausia” como tal. Pero si existe una disminución gradual en la producción de testosterona, la cual se hace presente mediante el aumento de peso, disminución del deseo sexual, de la fuerza muscular, la disfunción eréctil, la perdida de concentración, cambios de estado de ánimo y osteoporosis, todos estos síntomas hacen parte de la Deficiencia Androgenita en el Hombre Adulto ( ADAM – sigla en inglés)

Este síndrome se presenta debido a la poca producción de testosterona, pero puede ser tratado con la administración de medicamentos específicos. Si presentan alguno de estos síntomas lo primero que se debe hacer es consultar al urólogo. Donde el medirá los niveles de la hormona en la sangre, para luego ordenar una terapia de reemplazo hormonal.

Síntomas de alarma

Si presenta alguno de estos síntomas, favor acudir de inmediato al especialista

- Dificultad para orinar.

- Chorro urinario delgado o necesidad de pujar antes de orinar.

- Sangre en la orina.

- Cambios en el aspecto de los genitales, masas testiculares o agrandamiento de los testículos.

- Trastornos de la función sexual.

Exámenes para cada edad

De los 20 a los 30

Se debe consultar a mèdico para que pueda verificar que el desarrollo tanto físico como sexual se encuentra en los parámetros normales y establecidos. Los chequeos deben ser periódicos, especialmente cuando existan antecedentes de enfermedades familiares ya sea la diabetes, cáncer o hipertensión.

De los 30 a los 45

Si se cuenta con antecedentes familiares de cáncer entonces deberá comenzar a hacerse el examen de próstata a los 40 años, mínimo una vez al año. También es indispensable realizar exámenes físicos y pruebas de laboratorio que puedan controlar el nivel de colesterol en la sangre y posibles problemas cardiacos.

De los 45 en adelante.

Se hace súper vital continuar con los chequeos de la próstata, además de las pruebas de esfuerzo y exámenes rutinarios de laboratorio sin olvidar una colonoscopia.

Fuente: Nueva

Ingredientes

4 pechugas de pollo aplanadas
1 lata de piña en almíbar
1 tza. de vino blanco
3 cdas. de aceite de oliva
sal y pimienta molida al gusto

Preparación

1. Sazona las pechugas con sal y pimienta, fríelas en el aceite de oliva hasta que queden doraditas.

2. En un refractario coloca las pechugas, las rebanadas de piña y báñalas con el vino blanco y el almíbar de la piña.

3. Mételas al horno precalentado a 170 °C durante 30 minutos.

4. Sírvelas calientes, las puedes acompañar con verduras al vapor.

Nosotras tenemos las mismas capacidades que ellos, antes diría que tenemos muchas más capacidades y cualidades que ellos, entonces porque viene la Discriminación social en contra de una mujer que hace lo mismo que hace un hombre?

Es un tema un poco difícil de tratar. Pero aun más difícil es encontrarse en la encrucijada de responderle a tu chico la pregunta que muchos de ellos suelen hacerse ¿Con cuantos hombres te has acostado? En ese momento sientes que todo se queda quieto, nadie se mueve y en tu cabeza sacas rápidamente la cuenta, el problema está cuando no sabes si redondear esa cifra a menos hombres para demostrar que contigo las cosas no son tan fáciles, o si requieres redondear a más hombres para dar una imagen de que eres toda una experta y aventurera.

Si pensamos con calma, podemos darnos cuenta que somos nosotras las mujeres quienes disfrutamos de una mayor libertad sexual que los hombres, entonces la pregunta es ¿Por que no sentirnos orgullosas de nuestro número de conquistas, si ellos también lo hacen?

Todos ellos quieren con todas, pero a la hora de casarse las prefieren vírgenes.

Ser mujer es gozar de esa libertad que tenemos de tomar nuestras propias decisiones sexuales. No obstante los hombres siguen sin mostrarse muy respetuosos al respecto, quieren pasarse de críticos y contradictorios. Y es aquí cuando aparece ese bendito machismo, ya que por un lado, para ellos y entre ellos es normal experimentar con muchas mujeres pero, cuando el tema se refiere a nosotras, entonces prefieren que nosotras no hagamos lo mismo.

Entonces es aquí cuando nosotras nos preguntamos ¿les gusta que seamos aventureras y atrevidas en la cama? . Al parecer si, pero lo que no quieren es saber de donde lo hemos aprendido. Por consiguiente nosotras pensamos: ¿Recurrimos a una mentira piadosa y les decimos que todo lo que sabemos lo hemos perfeccionado a través de artículos muy interesantes y bien escritos, o les decimos la verdad? Es algo un tanto difícil.

Muchos hombres confiesan que nos les gusta para nada la idea de que sus novias se hayan acostado con otros, y otros simplemente prefieren evitarse la tortura y no escudriñar en el pasado sexual de su novia. Y los pocos que quedan prefieren que sus novias hayan tenido por lo menos 4 relaciones estables que 40 líos de una noche.

En lo que se refiere al sexo los hombres son bastante contradictorios, quieren estar con muchas, si acaso con todas a la vez, pero sus novias, las llamadas a ser las mamás de sus hijos deben ser vírgenes. Una cosa un poco injusta, porque tampoco es bueno que sean ellos quienes tengan toda la experiencia.

El gran dilemas entre las más liberadas y las “reprimidas”?

Y volvemos a empezar. Si tienes experiencia es malo, porque esa experiencia tiene una base de datos, pero si no tienes experiencia entonces eres la “reprimida” y la aburrida del paseo. Y esto a veces nos lleva a los extremos, y lo que debemos encontrar es el punto medio, lo que se dice ni muy muy ni tan tan.

Para expertas como la psicóloga Aurora de Prado: “El sexo se encuentra muy sobrevalorado en nuestra sociedad y la televisión influye en muchas ocasiones en los comportamientos, dando una imagen que no se corresponde con la realidad de la vida o con las de los deseos. Muchas mujeres por no decir que la gran mayoría se encuentran sometidas a grandes presiones y son ellas las que nunca hablan y expresan lo que sienten y piensan.

¿A que se debe esa curiosidad de ellos por nuestro currículo sexual?

Muchos de ellos por no decir que casi todos buscan una preafirmación , pero con muy pocas posibilidades de obtener la respuesta que esperan. Ahora el problema viene cuando la cifra que le das a tu novio suele ser un poco excesiva ya que esto podría traerte graves consecuencias. Pero si lo que prefieres es un : “ Eso hace parte de mi vida privada, y en ella nadie tiene cavidad” entonces ellos pensaran que tienes un listado mas grande que ni el de las compras del mercado.

¿Cual es la solución para evitar esto?

No entrar en detalles omitirlos puede salvarte de esa pregunta, pero si no debes olvidar inducir la conversación con unos cuantos halagos que ayudan a fortalecer la relación y esos halagos que los hacen sentir que son los únicos hombres para nosotras y los más importantes, de esta manera volverá a centrarse en el presente y no en preguntas absurdas.

Benditos los hombres testarudos, porque no aceptan un no por respuesta

Se te puede complicar un poco la cosas cuando ellos están tan insistidos en su pregunta y no aceptan ni los halagos ni los NO por respuesta. Y aunque ellos gustan hacer preguntas que ejerzan presión, tu no estas obligada de contar ni contestar nada que tu quieras. Igual esos no son temas de conversación y mucho menos de discusión. En caso de que te sientas así, ríete y pregúntale porque quiere saberlo. Si esto no te sirve, recurre a una mentira piadosa, que no lo haga sentir mal, Pero eso sí recuerda elogiarlo con frases que alimenten su ego. Pues como dice Prado “Una cosa es la sinceridad y otra muy diferente el sincericidio”

Fuente: Cosmopolitan

Se recomienda en el embarazo ya que tiene propiedades antioxidantes. Aunque para muchos es un secreto, el pimentón es una de los pocos alimentos que contiene vitamina C.

Recientes estudios han demostrado que esta hortaliza supera incluso a los cítricos como la naranja y los limones que son famosos por ser portadores de gran contenido de vitamina c, lo cual la hace esencial para aquellas personas que quieran desintoxicar su organismo.

Muchas personas, entre esas nuestros abuelos, lo recomiendan pues dicen que su consumo ayuda a combatir la depresión. Esto se le atribuye a su alto contenido en triptófano, sustancia que ayuda a disminuir los síntomas de la depresión. Definitivamente ESCENCIAL en esos momentos de tristeza.

Beneficios

Ayuda a incrementar las defensas del organismo.

Estimula el apetito.

El pimentón rojo tiene propiedades anticancerígenos.

Es importante su consumo en el embarazo, ya que gracias a su alto contenido de folatos asegura el correcto desarrollo del tubo neural del feto, sobre todo en las primeras semanas de gestación.

Previene enfermedades degenerativas y crónicas.

Favorece la digestión.

1. Ahorra

Bien dicen los abuelos que el ahorro es el paso principal para la construcción de la riqueza. De allí que sean los padres lo que inculquen en sus hijos el habito del ahorro. Como táctica está en pedirles a nuestros hijos que guarden una pequeña cantidad del dinero que les hemos dado para su mesada en una alcancía, buscando así como recompensa abrirles su primera cuenta de ahorros.

Con esta táctica lo que se quiere es que nuestros hijos se vayan familiarizando con el sistema financiero y el habito del ahorro. De las miles de manera que existe para ahorrar la mejor de ellas es la del ahorro programado. Pues es debido a estas cuentas que se logra establecer una disciplina necesaria para el ahorro. No debemos olvidar que el futuro de nuestros hijos y el de nosotros mismos no se garantiza ahorrando, debemos también aprender a invertir y producir lo que hemos ahorrado.

2. Aprende a utilizar el dinero

Todos los seres humanos nos inclinamos más por el gasto que por el ahorro, que porque queremos comprar algo que nos gustó, que porque es algo que necesitamos, que porque es para un regalo, que porque es necesario o simplemente porque sentimos que teníamos que comprarlo y lo compramos. Pero esa es una costumbre que debemos cambiar. Es importante administrar cada peso que tengamos en nuestros bolsillos, pues la típica frase de “No se que hice con la plata” tiene que salir de nuestro léxico cotidiano.

Debes armar todo un plan de administración. Debes establecer tus objetivos, luego debes pensar con que recursos estás contando para lograr esos propósitos, pues de esta manera tendrás una perspectiva de tu situación actual, sin olvidar siempre preguntarse como puede alcanzar todo eso que ha planeado. Es por esto que se hace imprescindible elaborar un presupuesto donde los gastos sean menores a los ingresos, sólo así sabrás que tienes, en que puedes invertir y en que puedes gastar.

Evita utilizar las tarjetas de crédito para suplir esos gastos mensuales, lo más recomendable es que NUNCA la utilices, pues aunque es una manera fácil de adquirir las cosas, es una señal de que algo no está funcionando

Ten en cuenta que los créditos bancarios, se deben utilizar estrictamente para realizar compras que no puedes hacer de contado, tales como las de vivienda, carro y uno que otro bien para el hogar, además se debe utilizar para la creación o la expansión de un negocio que quieras o que ya tengas.

3. Gasta en lo fundamental

Si nuestras prioridades en gastos están ordenadas de la siguiente manera: Compra de vivienda, garantizar el estudio de nuestros hijos, y contar con un buen seguro de salud, no estamos tan equivocados, total esas son las prioridades para el buen manejo de las finanzas, pero también debemos ser concientes y pensar la manera en como podemos obtenerlos sin que nuestra economía familiar se vea perjudicada.

Fuente: Revista Familia

¿Pero porque las mujeres no nos preocupamos por hacernos revisar?

Simplemente porque no sentimos dolor o malestar alguno, por lo que olvidamos que el cáncer es un enemigo silencioso que ataca cuando menos lo esperamos.

Una de las promotoras de campañas de cáncer contra la mujer es la Liga Colombiana contra el Cáncer, que se encarga de alertar y concienciar a las mujeres de acudir a los médicos especialistas para poder realizarse los exámenes debidos y despejar cualquier duda.

Debemos recordar que una citología bien ejecutada puede demostrar cáncer del cuello del útero y de la vagina, y además da una idea de la actividad hormonal de la mujer.

¿En que consiste la citología?

Consiste en la toma de una pequeña muestra de tejido del cuello del útero, que luego pasa a ser analizada para identificar si hay o no presencia de células anormales o cancerosas.

¿Quienes se la deben hacer?

Toda mujer que empiece su vida sexual o llegue a los 18 años de edad debe hacerse una citología anual, al menos durante tres años consecutivos; si el resultado es negativo, puede repetirla a intervalos mayores, a menos que la mujer pertenezca a grupos de alto riesgo (con múltiples compañeros sexuales, por ejemplo).

¿En que momento se puede hacer la citología vaginal?

Para garantizar una óptima muestra es necesario que no tengas fluidos vaginales; que no hayas usado tampones, cremas u óvulos tres días antes; que hayas pasado mínimo diez días de iniciado el sangrado menstrual o cinco días después de que haya parado; que no hayas tenido relaciones sexuales al menos tres días antes y que no hayas usado duchas vaginales tres días antes de la prueba.

¿Duele?

No, pero si puede tornarse un poco incomoda par ti si estas tensa al momento de tomar la muestra.

Te la debes practicar anualmente desde el momento que inicies tu vida sexual hasta los 65 años, ya que el hecho de no tener relaciones no exime del riesgo.

Se debe realizar en pacientes que no presentan síntomas, por que si tiene hemorragias anormales, se requiere una valoración para conocer la causa del sangrado.

Si la citología es normal, pero en el examen que te hizo el medico el cuello no esta bien, se debe revaluar el caso y si es necesario hacer otros métodos diagnósticos para descartar lesiones premalignas o un verdadero cáncer.

Recuduerda que la citología debe ser hecha por un profesional con entrenamiento en la toma y evaluación microscópica del cuello de la matriz, ya que la principal causa de falsos negativos es su inadecuada practica.

Expertos recomiendan hacerse esta prueba cada año.

INGREDIENTES:

Crepes:

1 taza de Harina cernida.
1 taza de Leche.
1 Huevo.
Mantequilla.

Relleno

2 pechugas deshuesadas.
1 Cebolla picada.
1 pimentón picado.
1 diente de Ajo picado.
Sal y Pimienta al gusto
1 lata de salsa de queso.

MODO DE PREPARACIÓN:

para las crepes:

Mezclar harina con leche hasta que este liquida pero espesa agregar el huevo y una pizca de sal.

Poner a calentar una sartén redonda de teflón con un poco de mantequilla y agregar un poco de la mezcla cubrir el fondo completo dejar dorar un poquito y voltear.

Sacar y reservar

Relleno

Cocinar las pechugas y picar en tiritas finas agregar cebollas. pimentón, ajo, sal, y pimienta sofreír todo hasta dorar.
Diluir la crema de queso con un poquito de leche hasta suavizar agregar un poco, hasta que las pechugas queden con un poco de crema.
Poner las crepes en platón rellenar envolver y servir con poco de crema de queso por encima y un poco de perejil picado.

Nota: las crepes las puede rellenar con cualquier otra mezcla, puede ser dulce también.