Edad: todas las edades.

Equipo especial: bañador, gorro, ga­fas, zapatillas de caucho (para evitar infecciones como el pie de atleta) y una toalla.

Beneficios: forma física aeróbica; for­talecimiento de todo el cuerpo, espe­cialmente, de la parte superior; prote­ge las articulaciones.

Riesgos: quemaduras solares; ten­sión en el cueello; infecciones de la piel, de las vías respiratorias altas y gástricas si se practica la natación en piscinas no saneadas y en el mar; intolerancia al cloro; lesiones al zambullirse.

Frecuencia recomendada: 3 a 4 ve­ces por semana.

Consejos: para evitar los problemas re­lacionados con la digestión que pueden disminuir la capacidad de reacción en el agua, lo mejor es aguardar una hora después de comer antes de nadar.

Es importante hacer el calentamiento y estirarse antes de empezar a nadar a ritmo suave, y acelerar cuando el cuer­po está realmente caliente. Para alcan­zar la frecuencia cardiaca de entre­namiento propia es preciso conservar el ritmo aproximado de unos 40 metros por minuto.

Se debe intentar la regula­ción de la respiración y estirar el cuer­po a cada brazada, empujando con los brazos y las piernas. Al hacer una bra­zada, la cabeza permanece en el agua entre una respiración y otra, mantener­la fuera causa fatiga muscular en el cuello.

Fuente: http://www.todonatacion.com

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Síntomas:

• Dolor en la zona afectada.
• Hinchazón.
• Coloración rojo azulada de la piel (Hematoma).

Actuación:

• Las contusiones y los hematomas le­ves pueden tratarse en el hogar.
• Para disminuir la hinchazón y el he­matoma, aplicar hielo sobre la zona afectada.
• No forzar los movimientos de la zona contusionada.
• En caso de contusiones o hemato­mas de gran tamaño, consultar con el especialista para asegurar que no existe fractura o rotura de ligamentos que requieran un tratamiento mé­dico.

Terapias con plantas

Fitoterapia:

En las contusiones se aconseja aplicar en la zona afectada crema de flores de árnica (Amica montana), de raíz de consuelda o de flores de hipérico (Hypericum per­foratum), para aliviar el dolor de la contusión y frenar la aparición del he­matoma. También puede aplicarse una compresa fría preparada con hojas de hamamelis. Las heridas superficiales se tratan lo­calmente con tintura de caléndula diluida en agua.

Fuente: http://pwp.etb.net.co/

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Caminar es una de las actividades más comunes que pueden practicarse en solitario, es fácil incorporar esta forma de ejer­cicio aeróbico de impacto y riesgo ba­jos, con carga del propio peso, a una rutina diaria y no supone ningún gasto económico adicional.

Edad: se debe fomentar en todas las edades, especialmente entre las perso­nas de la tercera edad.

Equipo especial: ninguno; calzado có­modo y ropa impermeable.

Beneficios: buena forma física; forta­lece las piernas y los huesos.

Riesgos: sufrir quemaduras solares.

Frecuencia recomendada: a diario o tan a menudo como sea posible.

Consejos: como ejercicio aeróbico debe realizarse con el vigor necesario para al­canzar la propia frecuencia cardiaca de entrenamiento, acelerando el paso de modo gradual, moviendo los pies desde el talón hasta los dedos, con pasos lar­gos, balanceando los brazos y mante­niendo los hombros relajados y hacia atrás. Son aconsejables los estiramien­tos de pantorrilla tras un largo paseo.

Fuente : http://algoymas.wordpress.com/

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En la exploración se encuentra rigidez y dolor intenso a la palpación del músculo esternocleidomastoideo del lado afectado. No hay traumatismo previo y el paciente lo achaca a un «mal aire» o al frío; es el denominado tortícolis a frigore.

• Latigazo cervical. Otro cuadro fre­cuente que provoca contractura cer­vical es la lesión por latigazo cervical, típica de los accidentes de tráfico cuando el golpe viene producido por detrás, que se origina cuando la colum­na cervical sufre una extensión brusca y forzada hacia atrás y luego una fle­xión hacia delante por el rebote. El paciente presenta una rigidez cervical extrema, que se manifiesta en to­dos los movimientos cervicales, y la palpación de los músculos paraverte­brales y trapecios es muy dolorosa. Puede acompañarse de mareos, sensa­ción rotatoria de los objetos e inestabi­lidad, náuseas y vómitos.

• Tensión muscular; Los pacientes con ansiedad refieren a menudo un dolorimiento sordo en la región cervi­cal y en la parte superior de la espal­da, que es más acusado tras la jornada laboral. Este cuadro recibe el nombre de tensión muscular.

• Hernia discal cervical. Un cuadro muy parecido sin traumatismo previo se observa en pacientes jóvenes que sufren una hernia discal cervical, aun­que en estos casos suele existir ade­más un dolor que se irradia al brazo y al antebrazo y que se acompaña de sensación de acorchamiento u hormigueos.

Fuente: Libro Prevenir y Curar

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En este último caso, la musculatura sufre una contractura de forma refleja, como ocurre en la rigidez de la musculatura lumbar que se observa en la ciática. Una contractura muscular refleja puede ser producida por un dolor reumatológico, por un golpe directo con­tra un músculo y, con menos frecuencia, por un tumor o una tromboflebitis.

A veces no existe una causa aparente, como ocurre en el tortícolis. Cuando un grupo muscular sufre una contrac­tura, presenta una limitación para la realización de los movimientos y dolor cuando se intenta dicha movilización; el paciente suele adoptar una postura antiálgica, ya que intenta relajar al máximo el músculo afectado.

Síntomas:

• Dolor a la movilización
• Movilidad limitada del músculo contracturado
• Dolor a la palpación del músculo que sufre la contractura
• Postura antiálgica

Causas de contractura:

• Esfuerzo muscular súbito.
• Proceso doloroso contiguo.
• Lesión muscular por ejercicio.
• Neoplasia.
• Traumatismo.
• Rotura tendinosa.
• Tromboflebitis.
• Infecciones.
• Necrosis isquémica.
• Miopatía alcohólica aguda.

Fuente: Libro Prevenir y Curar

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Síntomas:

• Náuseas
• Vómitos
• Heces líquidas
• Aumento del número de deposiciones diarias
• Fiebre
• Dolor abdominal
• Pérdida de apetito (anorexia)

Los factores que favorecen la aparición de gastroenteritis aguda son:

• Déficit de defensas por sida, tras­plante de órganos, quimioterapia o corticoterapia prolongada.
• Disminución de la acidez gástrica por cirugía o fármacos.
• Disminución de la motilidad intesti­nal por diabetes mellitus.
• Alteración de la flora digestiva por antibióticos.
• Enfermedades digestivas inflamato­rias o malignas y virulencia del agen­te infeccioso.

Tratamiento:

• Es imprescindible iniciar precozmen­te, en el domicilio del paciente, la reposición de líquidos por vía oral pare evitar la deshidratación.
• Si los vómitos impiden el empleo de la vía oral, hay que trasladar al enfermo a un centro hospitalario.
• Para la rehidra­tación se utilizan bebidas ricas en azucares, como zumos de frutas, agua de arroz o zanahoria, refrescos de cola sin cafeína o soluciones electrolíticas para deportistas.

Preparado Casero para hidratar el organismo:

• 1 litro de agua
• 2 cucharadas soperas de azúcar
• 1 cucharadita de sal
• 1 cucharadita de bicarbonato
• 1 taza de zumo de limón

Fuente: Libro Prevenir y Curar

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Actuación:

• En los golpes simples hay que apli­car hielo envuelto en un paño.
• Antes de acudir a un centro de ur­gencias, si se sospecha una luxación articular o una fractura ósea (imposibilidad de movimiento, dolor intenso o deformidad), se debe inmovilizar la parte afectada (con algo rígido a mo­do de tablilla).

• Si se trata de una lesión más grave, puede ser necesario iniciar las ma­niobras de reanimación y solicitar asisten­cia médica de urgencia.
• En caso de hemorragia, se debe comprimir el punto sangrante con gasas estériles o ropa limpia (no con algodón). Las heridas superficiales se desinfectan con agua y jabón.

Terapias con plantas

Fitoterapia:

En los golpes sin herida abierta se re­comienda aplicar crema de flores de árnica (Amica montana), de raíz de consuelda (Symphytum officinale) o de flores de hipérico (Hypericum per­foratum) en la zona afectada para ali­viar el dolor de la contusión y frenar la aparición del hematoma. También se aconseja aplicar una compresa fría preparada con hojas de hamamelis (Hammamelis virginiana). Las heridas superficiales se tratan localmente con tintura de caléndula (Calendula offici­nalis) diluida en agua.

Advertencia

Toda persona que ha sufrido un golpe de consideración en la cabeza debe mantenerse bajo vigilancia durante 24-48 horas, puesto que los daños pue­den no ser evidentes inicialmente.

Fuente: Libro Prevenir y Curar
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Pero qué es realmente la gastritis?

Todos alguna vez hemos conocido a alguien que sufre esta enfermedad o peor aún la hemos padecido. La gastritis es la inflamación (irritación e hinchazón) de la mucosa del estómago que puede ser aguda o crónica debida a una secreción excesiva de ácidos gástricos (principalmente ácido clorhídrico HCl) y hasta hace poco tiempo se creía que el estrés, una dieta poco saludable, o la ingestión de algunos medicamentos, alcohol o tabaco, eran las únicas causas para producir esta enfermedad, pero en 1982 se realizó un descubrimiento por parte de dos  científicos australianos Barry J. Marshall y Robin Warren que les hizo merecedores del Premio Nóbel de Medicina y Fisiología en 2005.

El descubimiento: una bacteria (Helicobacter pylori),  condicionado para sobrevivir en un medio con tal acidez capaz de disolver hasta una puntilla de hierro, increíble para todos, pero estos estudios fueron los que dieron un giro de 180° a lo que se sabía sobre esta enfermedad y poder realizar otros tratamientos más sencillos y eficaces.

Pero, cuando acudir al médico ?

Cuando presente uno o varios de los siguientes síntomas:

• Vómito
• Nauseas
  
• Falta de apetito
• Ardor luego de comer
• Dolor abdominal y/o indigestión
• Sabor agrio en la boca
• Deposición negra
• Dolor de cabeza
• Eructos

Nunca se automedique, luego de ir al especialista y seguir un tratamiento puede seguir algunas recomendaciones caseras que han ayudado a muchos que padecen esta enfemedad:

• Consumir: arroz, pasta, papa, pan blanco, verduras cocidas, carnes magras, lácteos desnatados y mucho líquido (en especial agua).
• Evitar: embutidos, condimentos, productos integrales, chocolate, cítricos, refrescos, gaseosas, alcohol, café, té y salsas.

Procure masticar lentamente y comer porciones pequeñas cada 4 horas.

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Beatriz Herrera

bherrera165@gmail.com

]]> http://saludesbelleza.info/gastritis-la-enfermedad-de-moda/feed/ http://saludesbelleza.info/dolor-lumbar/ http://saludesbelleza.info/dolor-lumbar/#comments Tue, 02 Mar 2010 05:00:54 +0000 Diana http://saludesbelleza.info/?p=237 Dolor lumbar; Los pacientes jóvenes y delgados padecen con frecuencia episodios de dolor lumbar agudo al realizar esfuerzos mínimos, que mejo­ran al cabo de unos días de reposo. En la exploración se comprueba dolor en la musculatura paravertebral y limita­ción de los movimientos, pero la radio­logía u otras exploraciones no mues­tran anomalías.

Con mayor frecuencia, la rigidez lumbar es el resultado de una contractura muscular refleja aso­ciada a procesos dolorosos de la región lumbar, que son muy numerosos y comunes. La exploración pone de mani­fiesto una limitación de la movilidad, de forma que la región lumbar no se curva y, al realizar la flexión de cadera, se mantiene la lordosis. Además, pue­den observarse los signos derivados de la lesión causante del mismo.

El dolor, que suele ser artrosis lumbar o ciática y, con me­nor frecuencia, artritis de columna. Finalmente, otras causas de contractu­ra muscular frecuentes son las que ocurren durante la realización de un ejercicio físico o deporte.

Se deben a un sobreesfuerzo brusco de un grupo muscular que no estaba preparado: es la típica lesión del deportista que no ha realizado calentamiento. Asimismo, cualquier lesión tendinosa o de liga­mentos provoca una contractura mus­cular en el músculo afectado.

Fuente: Libro Prevenir y Curar

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También factores como el estrés, adelgazamiento, una alimentación no adecuada, medicamentos y algunas enfermedades, pueden hacer que el cabello se caiga.

Una receta natural para la caída del cabello:

Loción de ortiga

Tiene una acción antialergica, antioxidante, y cicatrizante, aplicar entre dos o tres veces por semana.

Ingredientes:

• 2 tazas de agua
• 2 o 3 cucharadas de ortiga
• El jugo de medio limón

Calentar el agua en una olla, antes de que empiece a hervir añadir la planta, bajar la temperatura al mínimo y dejar que hierva de 5 a 7 minutos, retirar del fuego.

Cuando este tibia agregar el jugo de limón y revolver. Filtrar antes de pasar a un recipiente con atomizador, aplicar en el cuero cabelludo, deje que la loción se seque.

Fuente: Libro La Belleza Natural

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