Muchos son los testimonios de gente obesa que ha recuperado la línea sin mayores esfuerzos, muchos son los anuncios que nos venden una imagen retocada por un computador, muchas son las marcas publicitarias y farmacológicas que hacen de la salud un negocio sin importar los resultados.

Por todo esto y mucho más, es importante que guardemos el mayor equilibrio en este tipo de procesos. Evidentemente, no lograremos resultados milagrosos en tiempo “record” (eso es un cantar de sirena) pero sí podemos mejorar nuestro aspecto y calidad de vida.

En primer lugar, antes de iniciar cualquier tipo de rutina por cuenta propia, es muy conveniente contar con la asesoría de profesionales.

Hecha la consulta, debemos guardar siempre una actitud positiva. El 50% del trabajo se encuentra en tu disposición física y mental. Estar seguro de que puedes conseguirlo, no desanimarte, ya que los resultados no se ven de un día para otro, y, sobretodo, ser constante.

En la alimentación, debemos consumir cotidianamente todos los nutrientes necesarios para el buen desarrollo del organismo. Debemos comer como lo hacemos  normalmente, sin privarnos, pero, eso sí, debemos también evitar  todo tipo de frituras y grasas, chocolates, dulces, alcohol, excesos de carne roja y carbohidratos. En cambio es aconsejable consumir cereales, lácteos descremados, muchas verduras y legumbres, pollo y /o pescado.

La dieta debe ser complementada con ejercicios aeróbicos y abdominales. a) El ejercicio aeróbico (bicicleta, natación, footing, etc.) nos servirá para quemar la grasa. Se recomienda  un mínimo de 25 minutos, tres veces por semana. b) Los ejercicios abdominales sirven para obtener elasticidad y firmeza a nuestro abdomen. Hay que buscar el tipo de ejercicio que más nos convenga (5 ó 7 tipos de ejercicios) y, todos los días ponerlos en práctica. La clave es la continuidad y no la cantidad.

Por último, es muy importante consumir, al menos, dos litros de agua por día (unos ocho vasos), lo que nos ayudará a eliminar toxinas e hidratar nuestro cuerpo. Es conveniente tomarla a sorbos, antes y después de cada comida, y antes, durante y después de los ejercicios físicos.

Si además del abdomen ejercitamos los glúteos, piernas y pectorales entre otros, obtendremos un bonito cuerpo para lucir y agradar a nuestra pareja.

¡Ves que fácil y sencillo es!, En tan sólo ocho semanas la grasa abdominal pasará a la historia.

Animo y recuerda: actitud positiva, asesoría profesional, buena dieta, bastante ejercicio y constancia.

Fuente : www.perderkilos.com,

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