Con mayor frecuencia, la rigidez lumbar es el resultado de una contractura muscular refleja aso­ciada a procesos dolorosos de la región lumbar, que son muy numerosos y comunes. La exploración pone de mani­fiesto una limitación de la movilidad, de forma que la región lumbar no se curva y, al realizar la flexión de cadera, se mantiene la lordosis. Además, pue­den observarse los signos derivados de la lesión causante del mismo.

El dolor, que suele ser artrosis lumbar o ciática y, con me­nor frecuencia, artritis de columna. Finalmente, otras causas de contractu­ra muscular frecuentes son las que ocurren durante la realización de un ejercicio físico o deporte.

Se deben a un sobreesfuerzo brusco de un grupo muscular que no estaba preparado: es la típica lesión del deportista que no ha realizado calentamiento. Asimismo, cualquier lesión tendinosa o de liga­mentos provoca una contractura mus­cular en el músculo afectado.

Fuente: Libro Prevenir y Curar

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El cuello es un área de gran sensibilidad que debe ser cuidada y protegida, porque es una de las zonas donde se refleja el paso del tiempo.

La salud del cuello tiene que ver con algunos elementos como son: el cuidado permanente de la piel y el mantenimiento de músculos y tendones, también se debe cuidar la postura.

Consejos:

-Conservar una postura erguida y cómoda sin presionar las cervicales.

- Dormir con una buena almohada, aunque algunas personas les resulta más cómodo dormir sin ellas, tu cuerpo debe indicar que le resulta más cómodo

- Si permanece largas horas al computador ubique la pantalla frente a los ojos de manera que no tenga que agacharse o estirarse para ver.

- Utilice una silla con brazos y que apoye bien la columna eso ayuda a aliviar la tensión.

-Haga un pequeño descanso para estirar y ejercitar el cuello.

Mascarilla para limpiar y tonificar:

También se puede utilizar en el rostro si la piel es seca o madura.

Ingredientes:

1 taza de yogur natural sin dulce

½ taza de aceite de germen de trigo

-En un recipiente mezcle los ingredientes hasta que estén bien incorporados.

-La piel debe estar muy limpia, humedezca el cuello con un atomizador o algodón.

-Aplique una capa homogénea con la ayuda de una brocha y deje penetrar en la piel entre 10 y 20 minutos.

-Retirar con agua tibia.

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Fuente: Libro La Belleza Natural