Gracias a esta zona central de nuestro cuerpo es posible lucir un vestido ajustado que se vea atractivo, como también podremos tomar la decisión de usar un traje de pantalón y chaqueta, o una prenda tipo túnica… De esta manera, la pregunta del millón es: ¿Qué hacer para que nuestra cintura no nos haga una mala pasada sino que, por el contrario, nos permita lucir más hermosas? La respuesta, o al menos una parte de ella, está en poder de una serie de ejercicios que no sólo reducen el diámetro de la cintura sino que le otorgan gran flexibilidad.

La circunvalación, las torsiones y el caminar en las manos son dos de ellos, siendo este último el más complicado a primera vista… pero los resultados que se verán hacen que el esfuerzo valga la pena.

Fuente: Cinturaperfecta.blogspot.com

Una de ellas es que el uso de tacones moderadamente altos (de aproximadamente 5 cm de alto) mejora la postura, haciendo que nos veamos más elegantes y bonitas. Excelente, ¿no? Además incrementan la tensión en los músculos de nuestras piernas, tonificándolas gradualmente.

Pero eso no es todo: lucir tacones favorece el fortalecimiento de los músculos pélvicos, disminuyendo las probabilidades de incontinencia urinaria e incluso mejorando nuestro desempeño sexual. Al respecto la doctora Esther Balac mencionó hace varios años, en un artículo para el periódico El Tiempo, que ése sería un buen motivo para no bajarse de sus zapatos así le incomodaran un poco… y que ya podía entender los motivos por los cuales algunas mujeres durante su intimidad se despojaban de todo, excepto de sus tacones.

Mujeres, aprovechemos los regalos que nos ofrece la parte inferior de nuestro armario. Pero no abusemos, todo en exceso es malo. Reservemos un día cada dos semanas, o cada semana, para esta peculiar rutina de ejercicios.

Por: Marcela

Fuente: Educasexo.com, Mujer.com

Imagen: Ask

Ausonia, en colaboración con la Asociación Española Contra el Cáncer (aecc), vuelve por segundo año consecutivo a apoyar la lucha contra el cáncer de mama.

Hoy se ha presentado en Madrid la campaña solidaria por la cual Ausonia financia un proyecto de investigación único en España. Así, con la compra de un envase de compresas Ausonia y Ausonia Evolution, se colabora en un minuto de investigación contra el cáncer de mama.

En el evento, todos los presentes quisieron unirse a la causa poniéndose un pañuelo rosa en la cabeza como gesto de solidaridad con las mujeres aquejadas por esta enfermedad, queriendo demostrar que con un pequeño gesto como ponerse un pañuelo o comprando un envase, todos podemos apoyar esta causa.

Ausonia y la aecc, en su compromiso con la salud de la mujer, quisieron que cada madrina abanderase un consejo de prevención contra el cáncer de mama.

Lolita Flores, muy implicada en esta causa solidaria, hizo hincapié en la importancia de acudir al ginecólogo para revisiones periódicas: “Desgraciadamente mi madre padeció un cáncer de mama, y dar ese aliento a la gente que ya lo padece y, sobre todo, avisar de que tiene cura me parece fundamental. Por eso considero que hay que revisarse y hacerse mamografías y citologías periódicas, para que nos lo puedan detectar y cortar de raíz“.

La conocida cantante confesó, además, que ha querido colaborar en esta campaña de Ausonia porque “el cáncer es una enfermedad que está a la vuelta de la esquina. Ninguna mujer está libre de pecado, ya que nos puede pasar en cualquier momento, en cualquier situación y en cualquier parte de nuestro cuerpo“.

Para la actriz Olivia Molina ha sido un privilegio participar en este proyecto solidario “porque nos puede pasar a cualquiera y me parece que todas unidas somos más fuertes“. Asimismo, nos aconsejó consultar con el especialista para determinar cuándo y qué pruebas han de realizarse en caso de tener antecedentes familiares.

La gimnasta Almudena Cid nos dio unas claves para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama, como hacer ejercicio, reducir la ingesta de alcohol y grasas saturadas, y comer más fibra. La deportista está muy sensibilizada con esta campaña solidaria, ya que “cuidándote puedes prevenir el cáncer de mama“.

La presentadora Jose Toledo sugirió “hablar con las mujeres de tu familia y amigas sobre la detección precoz. Participar en los programas de cribado es la mejor manera de salvar sus vidas“.  Considera necesaria la revisión anual y se ha implicado a fondo en este proyecto solidario, ya que “nosotros, como personajes conocidos que somos, si algo podemos hacer es poner un punto de atención sobre aquellas cosas en las que podemos ayudar“.

Por último, la actriz María Castro, respondió que la clave para un diagnóstico precoz es hacerse una mamografía periódica a partir de los 50 años. “Creo que no quedamos nadie que no hayamos sido tocados de una manera más cercana o más lejana por este tipo de enfermedad y lógicamente todo lo que pueda hacer para ayudar a esta gente y, en este caso, concienciarles para la realización de la mamografía, pues aquí estaré“.

Lolita  se ha sentido especialmente implicada en esta campaña y la actitud positiva que ha mostrado en todo momento es un ejemplo para muchas mujeres. Además, está muy ilusionada con su gira De Lolita a Lola que está siendo un gran éxito. El resto de sus compañeras están pasando por un gran momento, Maria Castro está triunfando en teatro con el clásico de Agatha Christie, La ratonera,  Olivia Molina, protagonizó la tele movie mas vista de 2009, Un burka por amor, Jose Toledo se ha toma do un merecido descanso después de quince años al frente de Corazón, Corazón, y Almudena Cid está encantada con su nueva vida enfocada en la carrera de arte dramático, tras retirarse del mundo de la gimnasia.

Acerca de Ausonia

La colaboración de Ausonia con la aecc en la investigación del cáncer de mama se enmarca dentro del compromiso global de la marca con la salud de la mujer. Por ello, y desde hace años, Ausonia apoya iniciativas de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia que consolidan y generan conocimiento científico de gran valor, y que favorecen una atención integral a la mujer. El compromiso de Ausonia con las mujeres va más allá, con la puesta en marcha de iniciativas como el Observatorio de la Salud Íntima de la Mujer, dentro del proyecto “Tu cuidado nos une”, para concienciar a la población femenina de la importancia de preocuparse por su salud más íntima.

Acerca de la Asociación Española Contra el Cáncer (aecc)

La aecc es una ONL (Organización No Lucrativa), privada y declarada de utilidad pública que lleva 56 años trabajando en la lucha contra el cáncer. La aecc integra en su seno a pacientes, familiares, personas voluntarias y profesionales que trabajan unidos para prevenir, sensibilizar, acompañar a las personas, y financiar proyectos de investigación oncológica que permitirán un mejor diagnóstico y tratamiento del cáncer. Estructurada en 52 Juntas Provinciales y presente en más de 2.000 localidades españolas, el trabajo de la aecc se desarrolla a través de sus más de 14.000 voluntarios y 731 empleados bajo una filosofía de colaboración con las autoridades sanitarias, instituciones científicas y aquellas otras entidades que persigan un fin análogo al de la Asociación. Todo ello siempre bajo los principios de independencia, profesionalidad, transparencia y cercanía.

Para más información, contactar con:

Rafa Almela     Anna Fuertes Lina Ortas y Asociados.

Ausonia Telf. 91 735 12 11  Telf. 93 290 57 55

rafa@linaortas.com fuertes.a@arbora-ausonia.com

La forma más habitual de lograr un buen tono muscular consiste en sobrecargar los músculos y cansarlos paulatinamen­te con una serie de movimientos sucesi­vos, lo que se conoce como «repeticio­nes».

La sobrecarga se puede lograr, por ejemplo, levantando pesas o empujando algún elemento o mecanismo que opon­ga resistencia. Una vez que los múscu­los trabajados se recuperan de la sesión de entrenamiento, son más fuertes y tie­nen una mayor resistencia.

Los ejercicios que trabajan el tono muscular son normalmente anaeróbi­cos; es decir que, al contrario de los ejercicios aeróbicos, no utilizan el oxí­geno, ya que se basan en la combus­tión de carbohidratos almacenados en los músculos en forma de glucógenos. Mientras el combustible aeróbico (la grasa) proporciona una fuente conti­nua de energía de combustión lenta, el combustible anaeróbico (glucógeno).

Fuente: http://www.fitnessyartemarcial.com.ar

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Ectomorfo: en este biotipo de cuerpo predominan los huesos sobre el tejido adiposo y muscular, las piernas son un poco mas largas que el torso. Es la persona que es delgada por naturaleza. No pierde su condición física con la inactividad. Los ejercicios deben estar orientados a mantener el tamaño y definición de los músculos.

Mesomorfo: en este biotipo predominan los músculos sobre el tejido adiposo y el óseo, las piernas son del mismo largo que el tronco. Ejercicios como montar en bicicleta son beneficiosos.

Endomorfo: Aquí hay mayor cantidad de tejido graso sobre los músculos y huesos, corresponde a personas con tendencia a subir de peso, las piernas tienden a ser levemente mas  cortas que el torso. Ejercicios como correr, nadar y montar en bicicleta son recomendados.

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Fuente: Libro La Belleza Natural

Aplícate una crema o loción hidratante, extendiéndola desde la barbilla hasta el comienzo del pecho. El automasaje de alisado se completa presionando de la base de los oídos y bajando hasta las clavículas. Podrás ver los efectos en sólo 2 meses.

Para disimular las arrugas, puedes utilizar la misma base de maquillaje para el cutis y el escote, y matízala con un poco de polvo.

Evita las horas fuertes del sol, sobre todo en el verano. Usa siempre protectores solares, hidratantes y nutritivos, y procura que los tónicos o lociones que vayas a emplear no sean demasiado astringentes.

Aleja muy bien tu piel de esta zona cada cierto tiempo, ya que te ayudará a eliminar células muertas superficiales y permitirá que tu tratamiento penetre mucho mejor.

Fuente – Imagen

Fuente – Comentario – Revista Salud y Belleza (México)

¿Le ha pasado que mientras se encuentra comprando ropa alguien le sale con un comentario de este tipo?

Pues bien, un equipo de investigadores de la Universidad de York (Inglaterra) logró demostrar que la ropa estampada con rayas verticales crea una ilusión óptica de un cuerpo más voluminoso, lo cual hace que te veas gordo o gorda, esto contrario a lo que nos decía la industria de la moda, que durante muchos años nos mantuvo engañados, haciéndonos creer que usar ropa con rayas verticales nos hacia ver mas estilizados.

El estudio que lideró el experto en percepción, el señor Peter Thompson consistió en utilizar 200 pares de fotografías de mujeres vestidas con prendas de rayas verticales y horizontales. Luego se pidió a un grupo de voluntarios que evaluaran las imágenes y señalaran cual consideraba mas delgada.

Total y para sorpresa de todos, incluyendo la industria de la moda, Thompson y su equipo descubrieron que las mujeres que tenían prendas de rayas horizontales eran las que los voluntarios percibieron como las más delgadas.

Conclusión.

Lo mejor es usar ropa con estampados de rayas horizontales. Claro está que los estampados no hacen milagros. Si eres “llenito” o “llenita” podrías disimular un poco esos excesos, sin embargo lo mas recomendable para eliminar los kilitos de mas, es hacer ejercicio.

Cuentanos: ¿Alguna vez te sentiste mas gordo o gorda con prendas de rayas verticales a pesar de que te la recomendaban? ¿Como te sentiste luego de seguir los consejos de los “expertos” en moda? ¿Nunca detallaste que te veías mucho mejor con ropa de rayas horizontales y no con las verticales que te insistían en que usaras?

Mas información | Terra
Imagen | Flickr

…. Me enseñaste de todo excepto a olvidarte …

Son estrofas de una canción de Ricardo Arjona titulada “Me Enseñaste”, donde toma la pérdida de un amor mucho más allá de algo pasajero, es una pérdida total de aquel amor de quien aprendimos tanto, de aquel amor al que entregamos todo y ahora no está. Pero, ¿qué viene después de eso, después de saber que todo se perdió y que nunca volverá?… pues OLVIDAR… pero, cómo?

Después de una o dos experiencias personales, y de otras más recolectadas entre hombres y mujeres fieles lectores de nuestro blog, hemos elaborado 10 tips útiles que debemos poner en práctica a la hora de querer olvidar un ex amor, y en poco tiempo ya no recordarás ni su nombre:

Tip Número Uno:

Recordar es vivir…

Es decir, cada que pase por nuestra mente su recuerdo, pues fácil, recordemos solo lo malo, la vez que nos dejó plantados, o que tal aquella vez que se fue de parranda con sus amig@s, o la vez que coqueteó delante de nosotros… en fin, sabemos que hay muchas razones por las cuales tener malos recuerdos.

Tip Número Dos:

Sus defectos físicos

Cuando estamos enamorados hasta sus defectos nos parecen los más encantadores del mundo, pero ahora, solo nos servirán de excusa para olvidarle, que tal esos gorditos que le sobran, o la verruga que le vi en la planta del pie… a lo mejor no se baña los domingos, … empecemos por reconocer únicamente sus defectos.

Tip Número Tres:

Sus gustos y mis disgustos

La música que le gusta y a mí no, pero que por amor todo se le aguanta. Pues ya no más; tiempo de criticar y reconocer que tiene mal gusto para la música,  para vestirse, para dar regalos,  y hasta para escoger su perfume, en fin, no le atina a nada….!!! :P … no sé por qué me fijé en esa persona??

Tip Número Cuatro:

Lugares y recuerdos…

Y cómo dice la canción… “Procuro alejarme, de aquellos lugares donde nos quisimos“ y eso es lo que debemos hacer, tratar de alejarnos de lugares que tengan en común, o de lo contrario tratar de crear nuevos recuerdos en estos lugares, con otra persona. Que tal ir al mismo restaurante que juntos visitaban pero con algún amig@, y tratar de hacer el momento inolvidable para que así no sea un lugar exclusivo de tu ex.

Tip Número Cinco:

Amigos en común:

Nada, nada de amigos en común, nuevas amistades, para qué seguir frecuentando las mismas amistades que sólo te ayudarán a recordarle con frases como esta… “lástima, que pareja tan linda la que hacían ustedes dos”. Púes no!!!, a renovar círculos sociales.

Tip Número Seis

Cambio de Imagen

Hace cuánto no nos consentimos por estar ocupados en el asunto de complacer a tu pareja, de dedicarle tu tiempo al amor, de dedicarle tus horas libres y algunas laborales a tu ex y descuidamos un poco nuestra imagen personal; pues llegó la hora de querernos más…. Que tal un nuevo look ¿?, nuevo corte, nueva ropa, nuevo perfume, … hasta nueva forma de caminar si queremos… además de sentirnos bien… ocupará nuestro tiempo en algo provechoso.

Tip Número Siete

Ejercicio, ejercicio…

Otra cosa que nos mantendría ocupados, y apoyaría al Tip Número Seis… entre una y dos horas diarias de ejercicio, que tal salir a caminar, o montar bici, o mejor aún, ¡¡Gimnasio!!! No solo nos serviría para nuestro bien corporal, allí podemos ayudar a que el Tip número cinco sea puesto en acción.

Tip Número Ocho

No admitir contacto…. contacto eliminado!

Eliminar toda probabilidad de charlas fortuitas por la web, eliminar su contacto del MSN, FaceBook, Sonico, Hi5, ICQ, Yahoo, Hotmail etc… y no solo el suyo, también todas las personas del Tip Número Cinco….en fin!!!, si te vi… no me acuerdo….

Tip Número Nueve

Cosas sin valor…

Tarjetas, peluches, ropa, relojes, joyas, afiches, CD’s, poemas, libros, videos, fotografías… todos detalles superfluos a la hora de terminar una relación, no te digo que lo quemes ni rompas en llanto al hacerlo, … que tal una Donación??

Tip Número Diez

Vacaciones…

Playa, brisa y mar…. o quizás… bosque, montañas y leña, el fin es el mismo, cambiar de ambiente, de amigos y divertirte al máximo y sabrás que para eso no necesitas de su compañía.

Por: Marta Liliana Angarita

Bueno para alivio de muchos, existen ayudas que pueden buscar en la red y he aquí algunas de las sugerencias que en salud es belleza queremos darte para la organización en tus actividades diarias:

Diseña un horario con las siguientes pautas: Haz una lista de todos tus trabajos, divídelos de acuerdo a la complejidad y asigna fechas límites.

- Prioriza las tareas de acuerdo a la importancia y urgencia.

- Si trabajas en grupo verifica que tareas se pueden delegar. No olvides delegar con responsabilidad.

- Recuerda incluir un tiempo de descanso o ejercicio.

- Evalúa los obstáculos que se pueden originar por distracciones, urgencias, mal cálculo de tiempo o prioridades.

- Realiza seguimiento a tus actividades evita el habito de la postergación.

En cuanto a tus proyectos ten en cuenta que debes plantearte como ya lo hemos mencionado fechas limites para que estos no se posterguen o se aplacen indefinidamente, estos deben obedecer a una planeación, ejecutarse y realizar sobre estos control y seguimiento.

Todas estas pautas ayudaran a organizarte y contribuirán a que tus tareas diarias sean efectivas y con un mejor manejo del tiempo podrás incluir nuevas actividades como ejercicios o hobbies que por falta de tiempo haz dejado atrás; asi que adelante.

La evacuación de heces difícil y poco frecuente es en particular común en la gente mayor. Esto se debe a que la motilidad del intestino disminuye con la edad, por lo que la comida y los desechos tardan más en recorrer el intestino. Los laxantes pueden sensibilizar el intestino a sus efectos, por eso no debes tomarlos con regularidad. Es mejor hacer cambios en la dieta.

Además, el ejercicio regular ayuda a estimular la motilidad del tracto intestinal.

Aumente tu ingenstion de fibra

Aumenta en forma gradual su ingestión de fibra hasta 28g por día comiendo más granos enteros, verduras, frutas y legumbres. Procura ingerir seis porciones al día de granos y sus derivados.

Come muchas frutas y verduras frescas. Incluye alimentos con efectos laxante natural, como ciruela pasas, albaricoque y manzana.

Toma un cereal de fibra en el desayuno. Los cereales de salvado tienen mucha fibra y pueden combinarse con banano, pasas o fresas.

Cambia el pan blanco, la pasta y el arroz por variedades integrales.

Evita los alimentos procesados o muy refinados, que contengan mucha azúcar y carbohidratos y poca fibra.

Beba Mucho Liquido

Si sufres de estreñimiento, bebe más líquidos. Procura beber 2 litros de agua al día. Las heces secas son más difíciles de evacuar, pero los líquidos dan volumen y flexibilidad a las heces, facilitando su evacuación. Limita el alcohol y la cafeína porque provocan deshidratación, la cual endurece las heces y hace difícil su evacuación.

Magnesio y ejercicio

El magnesio puede aflojar las heces, por eso aumenta su ingestión de alimentos ricos en magnesio: espinacas, almendras, nueces de la india, pasas y alcachofas.

¿Cuando consulta al Médico?

Si tu estreñimiento es reciente y el problema persiste más de dos semanas (incluso después de aumentar su ingestión de fibra y líquidos a tu nivel de actividad.) has una cita con tu médico.

Además si observas sangre en las heces, consulta a tu médico de inmediato, porque el sangrado en los intestinos puede ser síntoma de un trastorno serio, como cáncer colorrectal.

Fuente: El alimento cómo medicina