El dormir bien es importante, estos son los espacios que tienes para recobrarte y volver a tu labores. Para que obtengas nuevas energías te recomiendo estos consejos:

• Crear un horario habitual para dormir.
• Practicar ejercicios después de levantarse en la mañanas como trotar o montar bicicleta, nunca hagas ejercicios entes de acostarte, pues procura acostarte lo mas relajado posible.

• No comas comidas pesadas antes de acostarte, busca algo liviano.
• Disminuye el alcohol y el cigarrillo.
• Tomar café en pocas cantidades por la mañana.
• Adecue el cuarto, preferiblemente que esté limpio y con agradable aroma, en algunos casos música relajante.
• Bloquea cualquier clase de interferencia auditiva molesta.
• Realizar rituales antes de dormir, cepillar los diente,tomar un ducha y vaciar la vejiga.
• Hacer alguna actividad que lo distraiga del trabajo o problemas de cualquier índole antes de ir a la cama.
• Usar ropa adecuada dependiendo del clima.
• Trate de dejar las pastillas para dormir poco a poco.
• Ponga en practica los consejos de su médico personal.

Pon en práctica estos consejos y podrás recobrar las energías necesarias para trabajar.

Imagen:Sabor y Salud

Fuente: Fisterra Salud

Algunas pueden ser relajantes, otras tonificante, que alivian la tensión, o aliviar el dolor de los músculos, entre otras cosas.

Estos baños se pueden complementar con cáscaras de frutas como: el limón, la naranja y la lima.

Para una bañera, se debe utilizar una pequeña bolsa de muselina o gasa y colocar de 500 gramos a 1 kilo de hierba.

Otra manera es preparar una infusión de la hierba con agua caliente como si fuera un té.

Se recomienda sumergirse en el agua unos 15 o 20 minutos.

Para un baño relajante:

-Mezcle una bolsa de gasa o muselina que se introduce en la bañera, con 4 cucharadas de manzanilla y 4 de lavanda, ambas deshidratadas.

Para un baño Humectante:

-1 litro de leche entera, 4 a 6 cucharadas de manzanilla deshidratada, 12 cucharadas de avena en polvo.

Fuente: imagen

Fuente: Revista Vida y Salud