tener nuestra familia y nuestro hogar siempre bien, es la motivación para realizar nuestras tareas del día, pero hoy en día un trabajo fijo pareciera no ser suficiente para poder decir con tranquilidad que todo estará bien en nuestra casa. no sabemos si de repente se puede inundar la cocina o el pequeño futbolista hijo de la vecina acabara metiendo un gol en la ventana de nuestra casa, para pequeñas o grandes contingencias siempre es bueno un seguro, pero no todos los seguros son apropiados para hogares debido a la dificultad de su manejo y a la falta de conocimiento que tenemos la mayoría de usuarios sobre ellos.

Una de las principales consecuencias cuando el estrés es poco estimulado, es el aburrimiento o el aislamiento. En cambio cuando el estrés es demasiado alto, vienen problemas de salud como el dolor de cabeza, malestar estomacal, incremento en la presión arterial, y en muchas ocasiones puede incluso causar enfermedades del corazón.

Existen diferentes eventos que pueden causar un  alto nivel de estrés, como la muerte de un ser querido, un divorcio, la pérdida de un empleo o la falta de oportunidades para conseguir uno.

Una persona que sufre de estrés por lo general presenta los siguientes síntomas: Más irritabilidad, mayor sensibilidad a la crítica, dificultad para dormir o levantarse, fumar y beber más, malestar estomacal y falta de concentración.

Otro problema que también se genera con la llegada del estrés es la forma en que se busca salir de esa situación que lo causa. Como es el beber más alcohol, consumir drogas, fumar, comer en exceso e incluso negar que el problema existe.

Lo primero que hay que hacer para atacar los altos índices de estrés es identificar los síntomas, y la circunstancia que lo generó.

Teniendo ya presentes las causas, es importante, darles la importancia que realmente requiere, no siempre es tan grave como parece o imposible de solucionar como se piensa.

La clave para controlar el estrés es cuidarse a sí mismo, por tanto combatirlo es fundamental antes de que sea perjudicial para la salud física y mental.

Fuente: sinestres.info

Según un estudio elaborado en la comunidad Valenciana, y que se publica en la revista Anales de Pediatría, un tercio de los niños se levanta en las mañanas con la sensación de cansancio, a causa de un mal dormir.

De 1.507 encuestas, el 37,4% de los menores de 6 a 8 años, el 25,3% de entre 9 y 11 años y el 31,8% de los de 12 a 15 años se levantan descansados una o ninguna vez a la semana.

El autor del estudio y médico en la Unidad Valenciana del Sueño del Hospital Quirón de Valencia, Gonzalo Pin Arboledas, asegura que según como aprendamos a dormir de pequeños, dormiremos a lo largo de la vida.

Pin Arboledas, además señala que debido a que la sociedad ha cambiado y es necesario adaptar esos cambios sin olvidar la educación de los más jóvenes, sin olvidar recordar la importancia de las horas de sueño.

Aunque el estudio se realizó en España, las estadísticas son muy similares coinciden con investigaciones similares en otros países occidentales.

Fuente: 20 Minutos

Estudios científicos han comprobado que el lavado frecuente de manos disminuye el riesgo de adquirir una enfermedad transmisible, como las respiratorias y las diarreicas, hasta en un 80% y protege en un porcentaje similar la posibilidad de adquirir  virus por medio del contagio.

Las infecciones se transmiten por lo general al estornudar o al tener contacto con una persona o superficie infectada y posteriormente llevarse las manos a la boca, ojos o nariz, permitiendo así que el virus se desarrolle dentro del organismo.

Es importante lavar las manos con agua y jabón varias veces al día especialmente después de toser o estornudar. Los especialistas sugieren que un buen lavado de manos puede durar entre 40 y 60 segundos, debe incluir las muñecas y el aseo de las uñas.

Así mismo es recomendable lavarse las manos al llegar al lugar de trabajo o al hogar, antes de preparar alimentos, darle de comer a los niños, antes y después de curar una herida, tocarse los ojos ponerse o quitarse los lentes de contacto, ir al baño, cuidar a un niño enfermo.

Recuerde que del cuidado de sus manos también está la salud de su organismo y de las personas que lo rodean.

Fuente: Secretaría Distrital de Salud.

Hay varios autores que hablan acerca de la enorme capacidad que nuestra mente tiene para visualizar y proyectar hacia la realidad todo aquello que deseamos. De esta fuerte hipótesis se han desprendido obras literarias dentro de las cuales está la que me sirve de base para escribir esta entrada: El Secreto. Según este texto, compilado por Rhonda Byrne, y como rezan tantas madres y abuelas nuestras, “somos lo que son nuestros pensamientos”.

Así, si deseamos conservar una adecuada salud física y mental a pesar de los apremiantes compromisos diarios, debemos empezar por cambiar la frecuencia de nuestros pensamientos hasta el punto de lograr un estado de calma lo suficientemente significativo como para notar cambios en nuestras sensaciones y emociones diarias.

Por esto propongo algo: si ustedes lo desean, podré mostrarles de una manera práctica y fácil de asimilar las claves de este secreto, cada una en una entrada de blog diferente, para que vayamos familiarizándonos con una estrategia muy conocida para vivir mejor, y disfrutar en todos los aspectos de salud y belleza.

Fuente: El Secreto – Rhonda Byrne

La mayoría de nosotros caemos en situaciones de desconfianza y desasosiego ante comentarios desprevenidos o malintencionados, los patrones de moda que son patrocinados por los medios de comunicación, la publicidad desmedida hacia productos que nos harán “lucir bellos y felices”, entre otras cuantas señales invasivas. Pero lo más importante es, antes de todo lo demás, la imagen que proyectamos de nosotros mismos. Y no puede proyectarse una imagen adecuada si no nos queremos, si no nos estimamos, si no nos valoramos y nos sentimos orgullosos de lo que somos.

¡Cuidado! No estoy apoyando el descuido al cuerpo y a la presentación personal. Estoy diciendo que no es lo mismo decir “me siento horrible, no tengo encanto” a mencionar “me siento muy bien, aunque debo realizar algunos ajustes para sentirme mejor”. Para saber cómo cuidarnos, hay que sentirnos cómodos y felices con lo que tenemos. Sólo así podremos aprovecharlo y mejorarlo.

Fuente: Salud en buenas manos – Boletín Comfenalco Antioquia

La doctora Karen Weatherby, encargada del estudio, comentó que la observación (o para ser más exactos, la contemplación) de los atributos de una mujer bien dotada durante 10 minutos tiene un efecto muy similar al de 30 minutos de ejercicios aeróbicos. El argumento a este suceso es que la excitación sexual producida por semejante panorama promueve el bombeo de sangre por parte del corazón, mejorando la circulación sanguínea.

Por esto es que también este particular ejercicio disminuye en un 50% los riesgos de apoplejía y ataques cardíacos.

Fuente: Elpais.com.uy

La jugoterapia es utilizada hasta el día de hoy para el tratamiento de la obesidad, la acidez estomacal, el acné, problemas hepáticos, debilidad cerebral, problemas mentales leves como los nervios y el insomnio, e incluso problemas de conducta.

La zanahoria, el pepino, la espinaca, el rábano, la remolacha y el apio, entre otras verduras, se enfilan para viajar hacia las aspas de la licuadora y convertirse en tónicos saludables para nuestro organismo.

Fuente: Opensportlife.es

En primer lugar, la risa ayuda a relajar los músculos faciales al igual que a distensionar el tórax y las extremidades. En los primeros hay tal estimulación que el riesgo de envejecimiento prematuro disminuye; en los segundos se elimina la tensión reduciendo los niveles de estrés.

Segundo, esta comodidad permite afrontar los problemas con cabeza fría, ya que la risa genera una mayor actividad del torrente sanguíneo lo cual permite un mayor flujo de oxígeno al cerebro, “refrescándolo” mientras recibe y procesa la ifnormación del suceso que se trate en el momento.

Fuente: Inteligenciaemocional.suite101.net

Básicamente, el masaje permite la expulsión de los desechos tóxicos del organismo a través de la piel, mientras estimula el sistema linfático. Debido a esto se eliminan los rastros de celulitis a la vez que se tonifican los músculos. Y lo mejor de todo es que se pueden hacer en casa. ¿Cómo? Se los diré a continuación:

• Sólo se necesitan un cepillo de cerdas naturales, mango largo, y una esponja o guante abrasivo. El procedimiento consiste en cepillar la zona a tratar dos veces al día, en la mañana y en la noche, al principio con suavidad y gradualmente incrementar la fuerza del cepillado hasta que el cuerpo se acostumbre.

• Se recomienda empezar por los pies, sin olvidar las plantas (esto aplica también para quienes sufrimos de cosquillas espasmódicas), para continuar de forma ascendente, firme y vertical por ambas piernas hasta los muslos y glúteos. Este movimiento debe repetirse en brazos, hombros, espalda y caderas.

• Para terminar, se masajea más suavemente el abdomen con movimientos circulares, lo cual se verá seguido de un masaje similar a pecho y cuello; el broche de oro es una ducha caliente de medio minuto, seguida de una ducha fría.

Facil, ¿No?

Fuente: Saludybelleza.org